vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Beslenme Programı

Vücut geliştirme beslenme programı, vücut geliştirme çalışmasının yapılabilmesi için uyulması gereken kuraldır. Vücut geliştirme sağlıklı ve düzenli belli bir program dahilinde yapıldığında kasların gelişmesi ile vücut geliştirilmiş olmaktadır. Vücut geliştirme beslenme programı, dahilinde sağlıklı beslenme uygulaması ile tüketilen bol kalori içerikli besinler, protein içerikli besinler karbon hidratlar ve sağlıklı yağlar tüketilerek sağlıklı ve istenilen gelişmiş kaslı vücuda sahip olunur. Kalori, vücuttaki kas dokularının gelişmesine katkı sağlar. Organların vücutta hareket kabiliyetleri alınan kalori miktarı oluşmaktadır. Kalorinin gelişmesi kalori eksik olduğunda imkansızdır. Kişi kendi vücut yapısının özelliklerine göre kalori ihtiyacını belirleyerek alır. Vücut geliştirme beslenme programı, içerisinde dikkat edilmesi gereken proteinli gıdaların tüketimidir. Protein kasların oluşmasını sağlamaktadır. Bu nedenle sağlıklı protein tüketimi önemlidir. Vücut geliştirmekle uğraşan kişiler eksik protein aldıklarını düşündüklerinde satılmakta olan protein tozu kullana bilirler.

Vücut geliştirme beslenme programı önemi, içerisinde sağlıklı karbonhidratlı besinlerin tüketimi gelmektedir. Karbonhidrat vücuda enerji vermektedir. Vücudun fiziksel hareketleri ve vücut çalıştırma sırasında kaldırılan ağırlıklar enerji olmadan olmaz. Vücudun gelişebilmesi için gerekli olan enerji sağlıklı karbonhidratlarla alınmaktadır. Vücudun güçlü ve enerjik olabilmesi için karbonhidratlar kadar omega 3 içeren yağlara oldukça fazla ihtiyacı bulunmaktadır. Sağlıklı yağların tüketimi mutlaka yapılmalıdır yağlar vücudun enerjik olması, dayanıklılık açısında olmalıdır. Belirtilen özelliklere sahip sağlıklı gıdaların vücut gelişimi için tüketiminin günlük beslenme programını anlatacağım

Vücut Geliştirme Beslenme Programı

 Antrenmanlar sonrasında vücut geliştirmesi yapan kişilerin mutlaka meyve suyu tüketmesi gerekmektedir. Vücut geliştirme beslenme programı, uygulaması içerisinde gıdalarda bulunan kalori miktarını, protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini kalori cetveli kullanarak öğrenip çıkan ölçülere göre kalori tüketimi tespitiniz yapılabilir. 

Vücut Geliştirme Beslenme Programı Günlük:

Sabah Kahvaltısı: 2 adet yumurta, tuzsuz beyaz peynir veya tuzsuz lor peyniri, 3 dilim esmer ekmek, bir adet küçük domates, bir bardak süt ve bir yemek kaşığı fıstık ezmesi veya bal tüketimi yaparak vücut geliştirme sağlıklı beslenmenin kahvaltısı yapılmış olmaktadır. 

Ara Öğün: Elma, muz, portakal gibi meyve türlerinden 2 adet tüketilmesi gerekmektedir.

Öğle Yemeği: Bir porsiyon ızgara et veya tavuk tüketimi yapılır ancak tavuk derisi olmaması gerekmektedir. Zeytinyağlı limonlu yeşil salata veya haşlanmış brokoli ve brüksel lahanası, kepekli makarna veya bulgur pilavı şeklinde öğlen yemeği tamamlanmış olmaktadır.

Ara Öğün: bir miktar badem ve fındık tüketerek ara öğünde gerekli besin değerleri alınmış olmaktadır.

Akşam Yemeği: Bir porsiyon ızgara et, tavuk göğsü veya balık olarak seçim yapılabilir, bir porsiyon baklagillerden mercimek, kuru fasulye veya nohut şeklinde seçim yapılabilir, yağsız ton balığı, kepekli makarna, çiğ yenen maydanoz olarak akşam yemeği vücut geliştirme için özenle tüketilir.   

Ara Öğün: Yatmadan bir saat önce küçük boy yoğurt, az miktarda ceviz, az miktarda kuru kayısı ve kuru üzüm tüketilerek vücut geliştirmek için hazırlanan program dahilinde beslenme yapılmış olmaktadır. 

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 4:27:10 AM

Vücut Geliştirme Beslenme Programı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Beslenme Programı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Proteinsiz Vücut Geliştirme

Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sah...

Evde Vücut Geliştirme

Evde vücut geliştirme, İnsanların bazıları günlük hayatlarının tempolu olmasından dolayı spor salonlarına gidebilecek fırsatı bulamayabilirler. Spor yapmaya hevesli bir kişi programlı ve düzenli bir şekilde evde vücut geliştirme ş...

Vücut Geliştirme Kürleri

Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek ve sağlığımızı tehdit edecek gıdalardan uzak d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017