Vücut Geliştirme Yemek Programı
15 Mayıs 2024

Vücut Geliştirme Yemek Programı

Vücut geliştirme yemek programı yapmadıysanız hemen uygun bir program çıkarmak için beraber bir inceleme yapalım. Vücut geliştirme salonlarına gitmeniz tek başına vücudu geliştirmez. Bunun yanında sağlam bir vücut geliştirme programı yapmalısınız. Bu program aynı anda sağlıklı beslenme ile de ilgilidir ve ömür boyu sağlığınızda size katkıda bulunacaktır.

Vücut geliştirme yemek programı

Pazartesi

Sabah: Izgara tavuk, süt, yulaf ezmesi, çeşitli sebzeler.

Öğlen: Ceviz, Köfte veya et ürünleri, sebzeler çeşitleri.

Akşam: Yumurta, pilav ve sebze.

Salı

Sabah: Omlet veya haşlanmış yumurta, sebze çeşitleri ve yulaf.

Öğlen: Süt, badem, ceviz, tavuk.

Akşam: Sebze çeşitleri, et çeşitleri ve makarna, mantı.

Çarşamba

Sabah: Peynir çeşitleri, elma, portakal, patates.

Öğlen: Bulgur pilavı, et ızgara.

Akşam: Köfte, salata, zeytinyağlılar.

Perşembe

Sabah: Zeytinyağlı gıdalar, salata ve peynir.

Öğlen: Tavuk, salata ve bulgu pilavı.

Akşam: Köfte, çikolata ve sebze çeşitleri.

Cuma

Sabah: Haşlanmış yumurta veya omlet, süt.

Öğlen: Somon balığı, çeşitli sebzeler.

Akşam: Bulgur pilavı, et ürünleri, meyve.

Cumartesi

Sabah: Salata, omlet veya haşlanmış yumurta.

Öğlen: Somon balığı ve zeytin yağlı salata.

Akşam: Karnıyarık, bulgur pilavı, portakal.

Pazar

Sabah: Sebzeli omlet, süt, yulaf ezmesi.

Öğlen: Tavuk, bulgur pilavı.

Akşam: Peynirli makarna, et sote, meyve.

Haftalık uygulayacağınız Vücut geliştirme yemek programını kalori ve diğer besin ögelerine dikkat ederek haftalık değiştirebilirsiniz.

Uzak durmamız gereken gıdalar nelerdir?

Trans yağ asitleri, bitkisel yağlar şekerli veya şerbetli gıdalar, baklagiller ürünleri, salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş ürünler, beyaz un ekmeği veya beyaz un ürünleri, pirinçtir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Vücut Geliştirme Protein Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Vücut Geliştirme Protein Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?

Evde Aletsiz Vücut Geliştirme

Evde Aletsiz Vücut Geliştirme

1 Ayda Vücut Geliştirme Egzersizleri

1 Ayda Vücut Geliştirme Egzersizleri

4 Ayda Vücut Geliştirme Yöntemleri

4 Ayda Vücut Geliştirme Yöntemleri

Güncel

Vücut Geliştirme Programı

Vücut Geliştirme Programı

Güncel

Vücut Geliştirme Beslenme

Vücut Geliştirme Beslenme

Vücut Geliştirme Püf Noktaları Nelerdir?

Vücut Geliştirme Püf Noktaları Nelerdir?

Kadın Vücut Geliştirme Hareketleri

Kadın Vücut Geliştirme Hareketleri

Vücut Geliştirme Aletleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Aletleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Kilo Alma

Vücut Geliştirme Kilo Alma

Üst Vücut Geliştirme Hareketleri

Üst Vücut Geliştirme Hareketleri

Vücut Geliştirme Sırları Nelerdir?

Vücut Geliştirme Sırları Nelerdir?