vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Yemek Programı

Vücut geliştirme yemek programı yapmadıysanız hemen uygun bir program çıkarmak için beraber bir inceleme yapalım. Vücut geliştirme salonlarına gitmeniz tek başına vücudu geliştirmez. Bunun yanında sağlam bir vücut geliştirme programı yapmalısınız. Bu program aynı anda sağlıklı beslenme ile de ilgilidir ve ömür boyu sağlığınızda size katkıda bulunacaktır. 

Vücut geliştirme yemek programı

Pazartesi
Sabah: Izgara tavuk, süt, yulaf ezmesi, çeşitli sebzeler
Öğlen: Ceviz, Köfte veya et ürünleri, sebzeler çeşitleri
Akşam: Yumurta, pilav ve sebze

Salı
Sabah: Omlet veya haşlanmış yumurta, sebze çeşitleri ve yulaf
Öğlen: Süt, badem, ceviz, tavuk
Akşam: Sebze çeşitleri, et çeşitleri ve makarna, mantı

Çarşamba
Sabah: Peynir çeşitleri, elma, portakal, patates
Öğlen: Bulgur pilavı, et ızgara
Akşam: Köfte, salata, zeytinyağlılar

Perşembe
Sabah: Zeytinyağlı gıdalar, salata ve peynir
Vücut Geliştirme Yemek Programı

div>
Öğlen: Tavuk, salata ve bulgu pilavı
Akşam: Köfte, çikolata ve sebze çeşitleri

Cuma
Sabah: Haşlanmış yumurta veya omlet, süt 
Öğlen: Somon balığı, çeşitli sebzeler
Akşam: Bulgur pilavı, et ürünleri, meyve

Cumartesi
Sabah: Salata, omlet veya haşlanmış yumurta
Öğlen: Somon balığı ve zeytin yağlı salata
Akşam: Karnıyarık, bulgur pilavı, portakal

Pazar
Sabah: Sebzeli omlet, süt, yulaf ezmesi
Öğlen: Tavuk, bulgur pilavı
Akşam: Peynirli makarna, et sote, meyve

Haftalık uygulayacağınız Vücut geliştirme yemek programını kalori ve diğer besin ögelerine dikkat ederek haftalık değiştirebilirsiniz.

Uzak durmamız gereken gıdalar nelerdir? 

Trans yağ asitleri, bitkisel yağlar şekerli veya şerbetli gıdalar, baklagiller ürünleri, salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş ürünler, beyaz un ekmeği veya beyaz un ürünleri, pirinçtir.



Yayınlanma Tarihi : 28.06.2017 09:46:04

Vücut Geliştirme Yemek Programı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Yemek Programı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Erkek Vücut Geliştirme

Erkek vücut geliştirme, düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile mümkün.Kaslı bir vücuda sahip olmak öz güven açısından çok önemlidir. Erkek vücudu kadın vücuduna göre gelişmeye daha müsaittir. Günlük yapılabilecek egzersizler ve den...

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

4 Ayda Vücut Geliştirme

4 Ayda Vücut Geliştirme, Vücut geliştirmek istiyorsak, bunun uyulması gereken bir çok kuralı vardır. İlk yapacağımız iş uzman bir salona baş vurarak neler yapmamız gerektiğini öğrenmemiz olmalıdır. Salona devam edilmeyecek ise evd...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme, Günümüzde genel olarak çoğu insan vücudunda kasları görmek ister. Ama artık dünyadaki obezite oranı gittikçe artıyor. Eğer kaslar kola, cips, patates kızartması, çikolata gibi yiyeceklerden oluşmuş...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017