15 Yaşında Vücut Geliştirme Ergenlik dönemi ile vücut geliştirme merakı oldukça artar. Ancak büyüme çağındaki çocukların vücut geliştirmesi sıklıkla tavsiye edilmez. Tam büyüme yaşında olan çocukların 15 yaşında vücut geliştirme çabaları boy uzamasını engelleyebilir. Bu dönemde boy uzamaya başladığı için boy uzamasını sağlayan büyüme plakları, ağır egzersiz nedeniyle zarar görebilir ve bu durum boy uzamasını olumsuz etkileyebilir. 15 Yaşında Vücut Geliştirmenin Etkileri Bazı araştırmalara göre, 15 yaşında vücut geliştirme boy uzamasını ve kalp damar hastalığı riskinde bir değişikliğe sebep olmayabilir. Ancak bu noktada dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Vücut egzersizleri, vücut ağırlığına denk veya daha düşük bir ağırlıkla yapılmalıdır. Çünkü ağır yükler, büyüme plaklarına zarar verebilir. Uygun ağırlıklarla yapılan egzersizler ise bu riski minimize eder. Egzersiz tekniklerine özen gösterilmeli ve sürelerine dikkat edilmelidir. 15 Yaşında Vücut Geliştirmede Dikkat Edilmesi Gerekenler Ağırlıkların Dikkatli Kullanılması Çok ağırlık hızlı gelişim demek değildir. Dikkatli ve dengeli bir şekilde yapılmayan ağırlık egzersizleri sakatlık problemlerine sebep olabilir. Yapmanız gereken, uygun ağırlık ile 15 tekrar yapmaktır. Bu sayede istediğiniz gelişime kavuşabilirsiniz. Patlayıcı Güç Egzersizlerinden Uzak Durulmalı Anlık güç gerektiren egzersizlerden kaçınmalısınız. Bu egzersizler yaralanmanıza ve gelişiminizi durdurabilir. Büyük Kas Gruplarını Geliştirmeli Bir kas grubuna takılı kalmamalısınız. Dengeleyici kas egzersizleri yapınız. Beslenmenize Dikkat Ediniz Büyüme çağında yapılan bu geliştirme için diyet yapmayınız ve her bakımdan vitamin ve minerallerden gerekli besini almalısınız. Yoğun Antrenman Yapmayınız Yoğun bir şekilde yapılan antrenmanlar hızlı gelişmenizi sağlamak yerine sağlığınıza zarar verebilir. Az egzersiz yaparak, saat tutarak gelişiminizi sağlayınız. Ekstra Bilgiler Bu egzersizleri yaparken bulunduğunuz spor salonunda görevli olan eğitmenden yardım almanız sizin için daha yararlı olacaktır. Spor yaparken doping almanız tavsiye edilmez. Yaş ve kilo endeksinizi hesaplayarak vücut gelişiminizi sağlayabilirsiniz. |
Zennur
13 Mayıs 2024 Pazartesiİyi günler, oğlum 15 yaşinda okuldaki bir çok arkadaşi çeşitli spor faliylerine gidiyor ve oda gitmek istiyor bizde onu vücut geliştirmeye göndermek istiyoruz, fakat o yaşta gelişimine bir engel olur mu? Yada boy uzaması durur mu? Bu gibi sorunlardan çekindiğimiz için göndermiyoruz bilgisi olan varsa bize net bilgi verir mi?
Cevap yazAdmin
13 Mayıs 2024 PazartesiMerhaba Zennur Hanım,
Oğlunuzun spor yapma isteği son derece olumlu bir durum. Vücut geliştirme konusunda endişelerinizi anlıyorum. 15 yaş, ergenlik döneminin ortalarına denk gelir ve bu dönemde uygun yapılan spor aktiviteleri genellikle gelişime olumsuz bir etki yapmaz. Ancak, vücut geliştirme gibi yoğun fiziksel aktiviteler için profesyonel bir antrenör eşliğinde ve yaşa uygun programlar oluşturulması önemlidir. Yanlış teknikler veya ağır yüklenmeler büyüme plakalarına zarar verebilir ve bu da boy uzamasını etkileyebilir.
Bu nedenle, bir spor doktoru veya ortopedi uzmanına danışarak oğlunuzun mevcut sağlık durumu ve gelişim seviyesine uygun bir spor programı belirlemeniz en doğru yaklaşım olacaktır. Bu şekilde, hem oğlunuzun spor yapma arzusunu desteklemiş hem de sağlığını korumuş olursunuz.
Sağlıklı günler dilerim.