vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









15 Yaşında Vücut Geliştirme

15 Yaşında vücut geliştirme, Ergenlik dönemi ile birlikte vücut geliştirme merakı oldukça artar. Ama büyüme çağında olan çocukların vücut geliştirmesi çokça tavsiye edilmez. Tam büyüme yaşında olan çocukların 15 yaşında vücut geliştirme çabaları boy uzamasını engeller. Bu dönemde boy uzamaya başladığı için boy uzamasını sağlayan büyüme plakları 15 yaşında vücut geliştirme çabalarına girişenler bu plaklara zarar verdiği için boy uzamasını engellerler. 

Bazı araştırmalara göre ise 15 yaşında vücut geliştirme boy uzamasını ve kalp damar hastalığı riskinde bir değişikliğe sebep olmuyor. Tabi bu noktada dikkat edilmesi gereken hususlar var. Vücut egzersizleri vücut ağırlığına denk bir ağırlıkla yada daha düşük bir ağırlıkla yapılmalı. Çünkü ağırlığı fazla olanlar büyüme plaklarını batırarak zarar verebilir. Ama aynı düzeyde olan ağırlıklar hiç bir etki etmez. Yapılacak tekniğe özen gösterilmeli ve süresine dikkat edilmelidir.

15 yaşında vücut geliştirmede dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Ağırlıklar dikkatli kullanılmalı; Çok ağırlık hızlı gelişim demek değildir. Dikkatli ve dengeli bir şekilde yapmadığınız ağırlık egzersizleri sakatlık problemlerine sebep olabilir.

15 Yaşında Vücut Geliştirme

Yapmanız gereken uygun ağırlık ile 15 kere tekrar yapmanızdır. Bu sayede istediğiniz gelişime kavuşabilirsiniz.

Patlayıcı güç egzersizlerinden uzak durulmalı; Anlık güç gerektiren egzersizlerden kaçınmalısınız. Bu egzersizler yaralanmanızı ve gelişiminizi durdurabilir.

Büyük kas gruplarını geliştirmeli; Bir kas grubuna takılı kalmayınız. Dengeleyici kas egzersizleri yapınız.

Beslenmenize dikkat ediniz; Büyüme çağında yapılan bu geliştirme için diyet yapmayınız ve her bakımdan vitamin ve minerallerden gerekli besini almalısınız.

Yoğun antrenman yapmayınız; Yoğun bir şekilde yapılan antrenmanlar hızlı gelişmenizi sağlamak yerine sağlığınıza zarar verebilir. Az egzersiz yaparak saat tutarak gelişiminizi sağlayınız.

Bu egzersizleri yaparken bulunduğunuz spor salonunda görevli olan eğitmenden yardım almanız sizin için daha yararlı olacaktır. Spor yaparken doping almanız tavsiye edilmez. Yaş ve kilo endeksinizi hesaplayarak vücut gelişiminizi sağlayabilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 05:37:49

15 Yaşında Vücut Geliştirme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "15 Yaşında Vücut Geliştirme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Erkek Vücut Geliştirme

Erkek vücut geliştirme, düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile mümkün.Kaslı bir vücuda sahip olmak öz güven açısından çok önemlidir. Erkek vücudu kadın vücuduna göre gelişmeye daha müsaittir. Günlük yapılabilecek egzersizler ve den...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...

Vücut Geliştirme Beslenme

Vücut geliştirme beslenme, şekli düzenli ve kaliteli olmak durumundadır. Vücut geliştirmenin dikkat edilmesi gereken en önemli noktası beslenmedir. İyi bir beslenme olmadan vücut geliştirmenin olması imkansızdır. Düzensiz beslenme...

Vücut Geliştirme Karbonhidrat

Vücut Geliştirme Karbonhidrat, Vücut geliştirme için en önemli unsurlardan biri kişinin beslenme şeklidir. Beslenme olmadan vücut gelişimi zayıf kalır. Vücudun yapı taşı protein, yağ, karbonhidratlar ve vitaminler vücudun gelişmes...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Vücut Geliştirme Diyeti

Vücut geliştirme diyeti: İyi bir vücuda sahip olmak için, daha doğrusu istenilen ölçüde gelişmiş vücuda sahip olmak için biraz erken yaşlarda gereken beslenme tarzını hayata geçirmek lazımdır. Spor salonunda yapılan çalışmaların y...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2018