15 Yaşında Vücut Geliştirme Nedir ve Nasıl Yapılır?
22 Haziran 2024

15 Yaşında Vücut Geliştirme Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Yaşında Vücut Geliştirme

Ergenlik dönemi ile vücut geliştirme merakı oldukça artar. Ancak büyüme çağındaki çocukların vücut geliştirmesi sıklıkla tavsiye edilmez. Tam büyüme yaşında olan çocukların 15 yaşında vücut geliştirme çabaları boy uzamasını engelleyebilir. Bu dönemde boy uzamaya başladığı için boy uzamasını sağlayan büyüme plakları, ağır egzersiz nedeniyle zarar görebilir ve bu durum boy uzamasını olumsuz etkileyebilir.

15 Yaşında Vücut Geliştirmenin Etkileri

Bazı araştırmalara göre, 15 yaşında vücut geliştirme boy uzamasını ve kalp damar hastalığı riskinde bir değişikliğe sebep olmayabilir. Ancak bu noktada dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Vücut egzersizleri, vücut ağırlığına denk veya daha düşük bir ağırlıkla yapılmalıdır. Çünkü ağır yükler, büyüme plaklarına zarar verebilir. Uygun ağırlıklarla yapılan egzersizler ise bu riski minimize eder. Egzersiz tekniklerine özen gösterilmeli ve sürelerine dikkat edilmelidir.

15 Yaşında Vücut Geliştirmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ağırlıkların Dikkatli Kullanılması

Çok ağırlık hızlı gelişim demek değildir. Dikkatli ve dengeli bir şekilde yapılmayan ağırlık egzersizleri sakatlık problemlerine sebep olabilir. Yapmanız gereken, uygun ağırlık ile 15 tekrar yapmaktır. Bu sayede istediğiniz gelişime kavuşabilirsiniz.

Patlayıcı Güç Egzersizlerinden Uzak Durulmalı

Anlık güç gerektiren egzersizlerden kaçınmalısınız. Bu egzersizler yaralanmanıza ve gelişiminizi durdurabilir.

Büyük Kas Gruplarını Geliştirmeli

Bir kas grubuna takılı kalmamalısınız. Dengeleyici kas egzersizleri yapınız.

Beslenmenize Dikkat Ediniz

Büyüme çağında yapılan bu geliştirme için diyet yapmayınız ve her bakımdan vitamin ve minerallerden gerekli besini almalısınız.

Yoğun Antrenman Yapmayınız

Yoğun bir şekilde yapılan antrenmanlar hızlı gelişmenizi sağlamak yerine sağlığınıza zarar verebilir. Az egzersiz yaparak, saat tutarak gelişiminizi sağlayınız.

Ekstra Bilgiler

Bu egzersizleri yaparken bulunduğunuz spor salonunda görevli olan eğitmenden yardım almanız sizin için daha yararlı olacaktır. Spor yaparken doping almanız tavsiye edilmez. Yaş ve kilo endeksinizi hesaplayarak vücut gelişiminizi sağlayabilirsiniz.

15 Yaşında Vücut Geliştirme Yorumları

soru

Zennur

13 Mayıs 2024 Pazartesi

İyi günler, oğlum 15 yaşinda okuldaki bir çok arkadaşi çeşitli spor faliylerine gidiyor ve oda gitmek istiyor bizde onu vücut geliştirmeye göndermek istiyoruz, fakat o yaşta gelişimine bir engel olur mu? Yada boy uzaması durur mu? Bu gibi sorunlardan çekindiğimiz için göndermiyoruz bilgisi olan varsa bize net bilgi verir mi?

Cevap yaz
cevap

Admin

13 Mayıs 2024 Pazartesi

Merhaba Zennur Hanım,

Oğlunuzun spor yapma isteği son derece olumlu bir durum. Vücut geliştirme konusunda endişelerinizi anlıyorum. 15 yaş, ergenlik döneminin ortalarına denk gelir ve bu dönemde uygun yapılan spor aktiviteleri genellikle gelişime olumsuz bir etki yapmaz. Ancak, vücut geliştirme gibi yoğun fiziksel aktiviteler için profesyonel bir antrenör eşliğinde ve yaşa uygun programlar oluşturulması önemlidir. Yanlış teknikler veya ağır yüklenmeler büyüme plakalarına zarar verebilir ve bu da boy uzamasını etkileyebilir.

Bu nedenle, bir spor doktoru veya ortopedi uzmanına danışarak oğlunuzun mevcut sağlık durumu ve gelişim seviyesine uygun bir spor programı belirlemeniz en doğru yaklaşım olacaktır. Bu şekilde, hem oğlunuzun spor yapma arzusunu desteklemiş hem de sağlığını korumuş olursunuz.

Sağlıklı günler dilerim.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Vücut Geliştirme Bayan

Vücut Geliştirme Bayan

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kadın Vücut Geliştirme Hareketleri

Kadın Vücut Geliştirme Hareketleri

3 Ayda Vücut Geliştirme Hareketleri ve Teknikleri

3 Ayda Vücut Geliştirme Hareketleri ve Teknikleri

Vücut Geliştirme Antrenman Programı

Vücut Geliştirme Antrenman Programı

Vücut Geliştirme Kahvaltı

Vücut Geliştirme Kahvaltı

Spor Vücut Geliştirme Yöntemleri ve Taktikleri

Spor Vücut Geliştirme Yöntemleri ve Taktikleri

Güncel

Vücut Geliştirme Başlangıç Hareketleri

Vücut Geliştirme Başlangıç Hareketleri

Güncel

Body Vücut Geliştirme

Body Vücut Geliştirme

Güncel

Vücut Geliştirme Püf Noktaları Nelerdir?

Vücut Geliştirme Püf Noktaları Nelerdir?

Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı

Orta Seviye Vücut Geliştirme Programı

Sağlıklı Vücut Geliştirme

Sağlıklı Vücut Geliştirme

Evde Aletsiz Vücut Geliştirme

Evde Aletsiz Vücut Geliştirme

Dambılla Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?

Dambılla Vücut Geliştirme Nasıl Yapılır?

Vücut Geliştirme Programı

Vücut Geliştirme Programı