vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme programlarından farkı, her şeyin natural olarak gerçekleşmesi ve gelişmesidir. Çünkü hızlı şekilde vücut geliştirme programına bakıldığı zaman ilaç takviyesiyle vücut bir balon şeklini almaktadır. Buda hiçbir hareket etmeksizin ya da spor aletlerin kullanmadan vücut bu ilaçlar yardımıyla şişmektedir. Burada ifade edilmesi gereken bir husus var ki o da şudur; doğal vücut geliştirme öyle sanıldığı gibi büyük kaslara yada tam vücut gelişimine etki etmez. Yani 1-2 yılda yapılabilecek iş değildir. Bunun için çok zaman harcamak gerekir.

Doğal vücut geliştirmede kasların oluşumu

ilk olarak evde yapılacak basit egzersizlerle ve daha sonra ileri düzeyde yapılacak hareketlerle zorlanarak yıpranan kas hücreleri protein ile istenilen düzeye yavaş yavaş gelmektedir. Kas hücreleri aktivite oldukları zaman daha da büyür olgunlaşır. Yani bunu eve ortamında yapmak mümkündür. Evde doğal vücut geliştirme evresinde yapılacak güncelik işler yada basit egzersizlerle bölgesel kas elde etmek mümkündür. Mesela fazla yük taşımak kol kasların güçlenmesi rutin yürümek ayak kaslarını güçlenmesi söz konusu olabilir. 

Doğal vücut geliştirme teknikleri nelerdir?
  • Sıvı alımı: Evde yapılacak vücut geliştirme için spor gerekli olacaktır.
    Doğal Vücut Geliştirme

    Sporda yeteri miktarda sıvı alımı gereklidir. Hücrelerin kendini yenileyebilmesi için sıvı alımı hayatı bir önem taşımaktadır. Sıvı alımı vücut geliştirmede kasların daha dolgun görünmesini sağlayıp, gerek beslenme gerekse boşaltım süreçlerin daha etkin ve hızlı şekilde yapılmasını sağlar. 
  • Uyku düzeni: Yeterli ve düzenli uyku vücudun yeniden kendini yenilemesi ve yapılandırmasını açısından çok önem taşımaktadır. Aynı zamanda uyurken fazla tok yatılmamalı ve en ideal 8 saat uyumaktır. 
  • Diyet: Doğal vücut geliştirmede diyet çok önemlidir. Çünkü vücudun gelişimi diyetin benimsenip uygulanmasına bağlıdır. Diyet yapılmazsa vücutta hiçbir şekilde gelişme görülmez. Yenilen besinlere içilen sıvılara dikkat edilmelidir. 
  • Hedef belirlemek: Her ne kadar doğal vücut geliştirme denilse de öyle başıboş bırakmamak gerekir. Bu süreçte bile hedef belirlemek ayrı bir ehemmiyet taşımaktadır. Hedefsiz yapılacak çalışma sonu olmaz. Yani hergün belirli bir program dahilinde hedefi belirmek en mantıklısı olacaktır. 
  • Rutin işler: Maddi açıdan zayıf olan kişilerin kendini doğal ortamlarda ve gündelik işlerin yaparak doğal şekilde vücutlarını geliştirebilirler. Koşarak, ağırlık çalışması yaparak, kendi yaptığı imkanlarla barfiks aletlerle, mekik, şınav çekerek, beslenmesine dikkat ederek bunu yanmak mümkündür. Sonuçta bunlar doğal vücut geliştirme programında yer alır. 

Yayınlanma Tarihi : 26.07.2017 11:19:16 AM

Doğal Vücut Geliştirme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Doğal Vücut Geliştirme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Proteinsiz Vücut Geliştirme

Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sah...

Evde Vücut Geliştirme

Evde vücut geliştirme, İnsanların bazıları günlük hayatlarının tempolu olmasından dolayı spor salonlarına gidebilecek fırsatı bulamayabilirler. Spor yapmaya hevesli bir kişi programlı ve düzenli bir şekilde evde vücut geliştirme ş...

Vücut Geliştirme Kürleri

Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek ve sağlığımızı tehdit edecek gıdalardan uzak d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017