vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini bilmelidir kişi. Vücut geliştirmedeki amaç eğer ki kaslı bir vücuda sahip olmak ise ilk olarak düzenli bir şekilde spor yapmalı devamında ise vücut geliştirme besinleri olan karbonhidrat, protein, yağ ve vitaminleri düzenli ve dengeli bir şekilde tüketmesi gerekmektedir. Çünkü tüketilen besinler vücut için ve kas oluşumu için önemli bir yapıya sahiptir. Vücudun kaslı bir görünüme sahip olması için ve kaslara güç kazandırmak için protein içerikli besinleri fazla miktarda tüketmesi gerekmektedir. Çünkü protein tamamen kas yapısının güçlenmesine ve daha büyük görünmesini sağlar. Vücut geliştirme de protein denilince akla ilk olarak gelen yumurtadır. Ortalama bir yumurtada 7 gram protein bulunur. Ayrıca yumurtada proteinin yanı sıra A, E ve D vitaminleri içeriği bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. 

Vücut Geliştirme Protein Bakımından Zengin Besinler; Kas yapımında en büyük rolü alan protein bakımından zengin olan yumurtanında fazlası tüketildiği takdirde kişide kolesterolün ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle yumurta tüketimi de gerektiği kadar olmalıdır. Protein bakımından zengin olan diğer bir besin ise balıklardır. Bu balıklar ise somon, ton balığı ve soğuk deniz balıklarıdır. Ayrıca vücut içerisinde protein dengesini sağlayan ve protein açısından zengin olan diğer bir besin ise tavuktur. Çünkü tavuk kasların gelişimi için tüketilmesi gerekir.
Vücut Geliştirme Protein

tüketimde kızartma yerine haşlama tercih edilmelidir. Protein açısından hayatımızda çok sık kullanamadığımız bitkisel kaynaklı soya zengin yapıya sahiptir. Vücut geliştirme için tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Yapı bakımından önemli miktarda vitamin ve mineral içermektedir. Elbette soyayı tek tüketemediğiniz için kırmızı et ile birlikte tüketildiğinde oldukça yüksek enerji verici özelliğe sahip olur. 

Vücut Geliştirme Protein ve Kas Yapan Besinler; Vücut geliştirme için protein bakımından zengin olan yumurta, balık, tavuk, soya ve kırmızı etin yanı sıra saymakla bitmeyen birçok besin kaynağı bulunmaktadır. bu besin kaynakları badem, bakliyat ürünleri, taze fasulye, ay çekirdeği, ananas, yulaf, brokoli, zeytin yağı ıspanak, elma, havuç, portakal, süt, kivi, tahin ve kefir gibi besin yapılarında oldukça zengin yapıya sahiptir. Vücut gelişiminde kasların gelişebilmesi için vücuttaki enerji miktarının dengede tutulması gerekmektedir. Yani gün içerisinde tüketilen besinlerden aldığınız kalorileri aynı günde tekrara yaktığınız zamana dengeli bir beslenme gerçekleştirmiş olursunuz. Ortalama vücut kaslarını geliştirmek için gerekli olan günlük kalori miktarı 250 ile 500 arasında olması gerekmektedir. Ayrıca vücut geliştirmek için protein ile beslenme tek başına yeterli değildir. Proteinin yanı sıra karbonhidrat ve yağ tüketimi gerçekleşmesi gerekmektedir. Vücut geliştirmede proteini egzersiz ve spordan ortalama 20 dakika önce veya spordan sonra 1 saat içerisinde tüketildiği takdirde vücutta kas gelişiminin arttığı görülür.

Yayınlanma Tarihi : 28.06.2017 12:34:14 PM

Vücut Geliştirme Protein Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Protein"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Proteinsiz Vücut Geliştirme

Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sah...

Evde Vücut Geliştirme

Evde vücut geliştirme, İnsanların bazıları günlük hayatlarının tempolu olmasından dolayı spor salonlarına gidebilecek fırsatı bulamayabilirler. Spor yapmaya hevesli bir kişi programlı ve düzenli bir şekilde evde vücut geliştirme ş...

Vücut Geliştirme Kürleri

Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek ve sağlığımızı tehdit edecek gıdalardan uzak d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017