vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Fitness Vücut Geliştirme

Fitness vücut geliştirme, İnsanoğlu yaşamı boyunca fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak ister. Ancak en önemli olan fitness vücut geliştirme yöntemlerini gerçekleştirebilmek için birer adım atmış olmaktadır. Bu programı uygulamadan evvel kişinin kendini hazır hissetmelidir. Organize bir şekilde çalışması gereklidir. Kişi fit bir vücuda sahip olabilmek için fitness vücut geliştirme programını uygulamadır. Programın yanı sıra sağlıklı ve dengeli beslenerek, yediklerine dikkat etmelidir. Fitness vücut geliştirme ile ilgili yöntemler aşağıdaki gibidir.

Fitness vücut geliştirme programında cardio egzersizi: Cardionun içerisinde bisiklet sürmek, ip atlamak, yürüyüş yapmak, yüzmek gibi efor gerektiren egzersizler bulunur. Özellikle cardionun kilo vermek ve fit bir yapıya sahip olabilmek için önemli bir yeri bulunmaktadır. Kişinin uygulayacağı yarım saatlik düzenli cardio ile beraber diyet programı sayesinde yağ yakımı oldukça hızlanmaktadır. Bu sayede fit yapıya rahatlıkla kavuşulur. Cardio egzersizlerinin içerisinde koşmak  en etkili olanıdır. Koşmanın yanı sıra hızlı yürüyüşlerde yapılabilir. Kesinlikle koşuyu aynı tempo olarak uygulamayın. Günlük 1 tur yürüyorsanız 2 tur gibi de koşunuz. Bu şekilde yağ yakımı daha olur.

Fitness vücut geliştirme programında squat egzersizi: Squat egzersizi çoğunlukla bayanlara tavsiye edilmektedir. Bu egzersizi erkekler üzerinde de oldukça etkilidir. Cardio gibi squat egzersizini de  düzenli olarak uygularsınız etki etmektedir. Bu egzersiz ile basen ve kalçada bulunan yağların çabuk yakılmasını sağlanır. Ayrıca bacak kaslarının en fazla çalıştıran egzersizdir. Squat egzersizi kas kütlerinin çalışmasını sağlayarak, vücuttaki kan dolaşımında artış ve nabzın hızlanmasını sağlamaktadır.
Fitness Vücut Geliştirme

Bu şekilde yağ yakımında artış olduğu gibi daha çabuk kilo verimi sağlanır. Bayanların en sorunlarından biri olan selüliten düzenli olarak squat hareketi yaparak kurtulmak mümkündür. 

Fitness vücut geliştirme hafif ağırlıkla çalışma: Fitness ile vücudunu geliştirmek isteyenler basit egzersizler ve hafif olan ağırlıklar ile çalışması gereklidir. Çoğunlukla fitness egzersizin de kullanılan alet dumbelldir. Dumbelldir ile çalışmaya başladığınızda ilk haftalarda ağrı olması normaldir. Bu olay kişinin doğru bir yolda olduğunu gösterir. Program içerİsinde bulunan hareketlere başlamadan evvel 15 dakika gibi ısınma hareketlerinin uygulanması gerekir. Bunun dışında ağırlık programınız bittikten sonra ağrıları azaltmak için ılık bir duş alınabilir. Özellikle uygulanan her egzersiz sonrasında alışkanlık haline de getirilmelidir.

Fitness vücut geliştirme bölgesel hareketler uygulama: Bu egzersizde kas yapma ya da bazı kısımları eritmek için bağımsız olarak çalışılır. Bayanların büyük sorunlarından biri olan kalça ve basen eritme gibi hareketler. Ayrıca bel  veya bel etrafındaki yağlardan kurtulmak içinde bel egzersizleri uygulanmalıdır.

Fitness vücut geliştirmede antrenman süreleri

Süre çok önemidir. Antrenman programında verimli olan süre 40-60 dakika civarında çalışılan süredir. Antrenman sonrasında cardio egzersizi yapan kişiler dakikayı 10-15 dakika gibi uzatabilir. Eğer süre daha da uzatılır ise kaslar için yıkım olabilir. Kas yıkımı ise vücudun egzersize tepki vermemesidir. 

Yayınlanma Tarihi : 11.07.2017 13:18:10

Fitness Vücut Geliştirme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Fitness Vücut Geliştirme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Erkek Vücut Geliştirme

Erkek vücut geliştirme, düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile mümkün.Kaslı bir vücuda sahip olmak öz güven açısından çok önemlidir. Erkek vücudu kadın vücuduna göre gelişmeye daha müsaittir. Günlük yapılabilecek egzersizler ve den...

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Vücut Geliştirme Karbonhidrat

Vücut Geliştirme Karbonhidrat, Vücut geliştirme için en önemli unsurlardan biri kişinin beslenme şeklidir. Beslenme olmadan vücut gelişimi zayıf kalır. Vücudun yapı taşı protein, yağ, karbonhidratlar ve vitaminler vücudun gelişmes...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

4 Ayda Vücut Geliştirme

4 Ayda Vücut Geliştirme, Vücut geliştirmek istiyorsak, bunun uyulması gereken bir çok kuralı vardır. İlk yapacağımız iş uzman bir salona baş vurarak neler yapmamız gerektiğini öğrenmemiz olmalıdır. Salona devam edilmeyecek ise evd...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ocak - 2018