Balık yağı, içeriğinde bulundurduğu yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri sayesinde birçok sağlık problemine karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Omega-3 yağ asitleri, kalp hastalıkları, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde önemli bir rol oynar. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak balık yağı tüketen bireylerin kalp krizi riskini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Ayrıca balık yağı, astım ve solunum rahatsızlıklarının iyileşmesine de yardımcı olur. EPA ve DHA içerikleri sayesinde, böbrek hastalıklarının tedavisinde veya önlenmesinde de etkili olabilir.

Balık yağı, kemik ve eklem sağlığının korunmasında oldukça etkilidir. Hem spor yapan hem de yapmayan bireylerde oluşabilecek kemik ve eklem ağrılarının giderilmesinde yardımcı olur. Bunun yanı sıra, vücuttaki açlık ve metabolizma düzenleyici hormonlardan biri olan leptin seviyesini dengeler. Bu sayede iştah kontrolünde büyük bir rol oynar. Yapılan araştırmalara göre, doğru, planlı ve düzenli bir beslenme şeklinin yanı sıra düzenli olarak balık yağı tüketen bireylerin vücutlarındaki yağ oranında önemli bir düşüş gözlemlenmiştir. Balık yağı, yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabilir.

Kas yapmanın formülü (kas sentezi - kas bozulması = yağsız kas kitlesi) olarak özetlenebilir. EPA ve DHA, kas oluşumunu hızlandırır ve kas bozulmasını engeller. Bu nedenle balık yağı, kas geliştirme ve vücut geliştirmede önemli bir destek sağlar. Aynı zamanda insülin fonksiyonlarını düzenler, glikoz ve yağ asitlerinin hücrelere girişini artırarak genel fiziksel görünümü iyileştirir. Egzersizler sırasında kaslara daha fazla enerji ulaşmasını sağlar.

Balık yağı kullanan bireylerde insülin ve aminoasit seviyelerinde artış gözlenir. Bu artış, daha hızlı kas gelişimi anlamına gelir. Ayrıca, kas hücrelerini de büyütür. Düzenli balık yağı kullanımı sonucunda sağlıklı kaslara sahip olabilir ve vücut geliştirebilirsiniz.

Spor yapan kişilerin diyet listelerinde omega-3 kaynağı bir gıda yok ise mutlaka takviye olarak balık yağı tabletlerine başvurmaları gerekmektedir. Yapılan araştırmalar, spor yapan bir insanın, spor yapmayan bir insana göre omega-3 ihtiyacının iki katı olduğunu göstermektedir.

Omega-3 takviyesi tablet kullanarak spor sonrasında daha hızlı iyileşip, daha hızlı kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Balık yağı, vücuttaki yağ oranını azaltarak kas oranını artırır. Bu da vücut kas kitlesini yükseltir. Vücut geliştirmek istiyorsanız düzenli olarak her gün iki tablet balık yağı kullanmanız gerekmektedir.

Belirli bir beslenme düzeni olmayan sporcular için, bir tabletin bir gram omega-3 içerdiği düşünülürse, günde iki tablet omega-3 kullanmak normal kabul edilebilir. Ancak bu tabletleri kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Aksi takdirde, bilinçsiz kullanım sonucunda sağlığınızda ciddi problemlerle karşılaşabilirsiniz.