Vücut Geliştirme Karbonhidrat
Vücut Geliştirme Karbonhidrat, Vücut geliştirme için en önemli unsurlardan biri kişinin beslenme şeklidir. Beslenme olmadan vücut gelişimi zayıf kalır. Vücudun yapı taşı protein, yağ, karbonhidratlar ve vitaminler vücudun gelişmesinde önemli rol almaktadırlar. Bu yüzden iyi bir vücut gelişimi için oldukça düzenli ve ölçülü olarak besin tüketimi şarttır. Vücut geliştirmek isteyen bir kişi için en temel enerji kaynağı birinci dereceden enerji verici olarak kullanılan karbonhidrat yapılarıdır. Çünkü karbonhidrat yapıları yağ ve proteine göre %5 oranında daha fazla enerji verici olarak görev alır. 1 gram karbonhidrat da yaklaşık olarak 4 kcal bulunmaktadır. Canlı vücuduna dışarıdan alınan karbonhidratlar kas ve karaciğerde karbonhidrat çeşidi olan polisakkarit yapıda olan glikojen olarak depo edilmektedir. Karbonhidrat değeri yüksek besinler tüketildiği takdirde kas ve karaciğerde ki depo miktarı iki katına çıkar. Fakat karbonhidratın fazla alınması vücutta yağ dönüşeceği için dengeli ve düzenli olarak alınmalıdır. Eğer fazla alınmış ise Karbonhidratın verdiği enerjiyi harcamak gerekir. Vücut Geliştirme Karbonhidrat ve Besinler; Vücut için gerekli olan enerjinin yarısı karbonhidrat yapısından elde edilir.  Bu yüzden vücudun gerektiği kadar karbonhidrat tüketimi yapılmalıdır. Tüketimi gereken karbonhidrat yapıları büyük olmalıdır. Çünkü karbonhidratlar vücutta uzun süre sindirime uğradıkları için daha uzun süre vücuda enerji verirler. Karbonhidrat bakımından zengin olan besinler ise patates, sebzeler, mısır, tahıllar, muz, makarna gibi besinler karbonhidrat bakımından oldukça zengin yapıya sahiptir. Vücut geliştirmede işlenmiş tahıl ürünlerine kesinlikle tüketmeyiniz. Bu ürünler beyaz ekmek, pirinç ve bisküvilerdir. Çünkü fazla miktarda kalori içerirler lif oranı düşüktür. Sürekli tüketildiği zaman kişide şeker hastalığını ortaya çıkartır. Sıvı olarak ise karbonhidrat bakımından şeker içeriği yüksek olan gazoz, kola ve asitli içeceklerden, meyve suları, şekerli çay ve kahve içerisinde diyet lifi bulundurmadığı için hızlı bir şekilde kan şekerini yükseltir. Buda çok hızlı bir şekilde kalori ve enerji harcamanızı sağlayarak sürekli açlık hissi ortaya çıkar. Karbonhidratların vücut geliştirme için en iyi tüketileceği zaman spor öncesi veya hemen sonrası spor sonrası gerçekleşmelidir. Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 5:36:54 AM
Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Karbonhidrat"
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar
Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...
Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...
Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...
Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...
Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...
Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...
Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...
Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sah...
Evde vücut geliştirme, İnsanların bazıları günlük hayatlarının tempolu olmasından dolayı spor salonlarına gidebilecek fırsatı bulamayabilirler. Spor yapmaya hevesli bir kişi programlı ve düzenli bir şekilde evde vücut geliştirme ş...
Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek ve sağlığımızı tehdit edecek gıdalardan uzak d...
|
|
