vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Spor Vücut Geliştirme

Spor Vücut Geliştirme: Spor vücut geliştirmenin en önemli hususlarından birisi beslenmedir. Lakin spor aktivitesi yapmaz sadece besin ağırlıklı vücut geliştireceğimizi düşünüyorsak yanılırız. Öncellikle spor yapmadan önce protein, karbonhidrat ve  lif ağırlıklı beslenilmelidir. Şu husus unutulmamalıdır ki sabır vücut geliştirmede önemli bir yer kaplamaktadır. Her yaşa göre spor rutinleri olduğu için  yaşam koçunuzu veya spor antrenörünüzü dinlemeniz sağlıklı bir şekilde vücut geliştirmenize yardımcı olacaktır. Eğer yemek yemekte sıkıntınız var ise protein tozlarını kullanmanızı tavsiye ederiz lakin sağlık bakanlığı tarafından onaylanmayan protein tozlarını kullanmayınız.

Nasıl Spor Yapmalıyım: Öncellikle her insanın yaptığı bir şeyi ele alacağız. Her birey günde 1 metre bile olsun yürür. Fakat bunu nasıl kilo yakıcı veya ayak kası yapıcı hale getirebilirim? gibi aklınızda birçok soru olacaktır. Öncellikle her yaşın belirli bir koşu ritmi vardır ve bunların yapılacağı uygunluklar var. En önemli hususlardan birisi eşofman giymektir bu sizi sıkmayacak ve spor yapma zevkinizi artıracaktır. Sonraki önemli hususumuz tempolu bir koşu başarmaktır.
Spor Vücut Geliştirme

Normal bir şekilde yürür isek onun  bize bir  faydası olmayacaktır. Spor Vücut geliştirme sırasında herhangi bir yiyecek veya içecek yenilmesi veya içilmesi kesinlikle yasaktır. Spor 30 dakika öncesinde yemek veya içecek yeyip veya içilmesi spor esnasında enerjik olmanızı ve mide kasılmalarını veya ağrılarını ortadan kaldırıp enerjik bir şekilde koşmanıza yardımcı olacaktır. Spor vücut geliştirme öncesinde enerji içeceği tüketilmemelidir. Çünkü enerji içecekleri fiziksel aktivite esnasında kullanılmaz.

Vücut Geliştirmek İçin Ne Yapmalıyım: Spor vücut geliştirme istiyorsanız kendi bünyenize uygun bir şekilde rutin hazırlayın. Ağırlıkları sırası ile antreman yaparak kaldırınız. Spor sonrasında soğuk duş almanız yırtılmış olan kaslarınızın onarılması için çok büyük bir fayda sağlayacaktır. Ağırlık rutinine başlamadan önce 20 dk koşu yapmak sizi ısıtacak herhangi bir sağlık sorunu riskini azaltacaktır. Haftada her gün spor rutini uygulamak sağlık sorunlarına yol açabilir. Haftada  3-4 defa ağırlık rutini yapmak vücudunuzun hem şekil almasını hem de kaslarınızın sağlıklı bir şekilde gelişmesine katkı sağlayacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 5:01:42 AM

Spor Vücut Geliştirme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Spor Vücut Geliştirme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Proteinsiz Vücut Geliştirme

Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sah...

Evde Vücut Geliştirme

Evde vücut geliştirme, İnsanların bazıları günlük hayatlarının tempolu olmasından dolayı spor salonlarına gidebilecek fırsatı bulamayabilirler. Spor yapmaya hevesli bir kişi programlı ve düzenli bir şekilde evde vücut geliştirme ş...

Vücut Geliştirme Kürleri

Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek ve sağlığımızı tehdit edecek gıdalardan uzak d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017