vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası

Vücut Geliştirme hareketleri Sırası yeni başlayan insanlarda çok önemlidir. Hareketleri sırasına göre yaparsanız çok daha hızlı gelişme sağlarsınız. Ancak sırayı bozarsanız hem gelişim aşamasında geride kalır hemde istenmeyen rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. 

Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası ile nelerdir?
  • Benc press En etkili göğüs bölgesi çalıştırma hareketidir. Göğüs bölgenizde estetik ve güçlü olmasına yardımcı olur.
  • İncline press Göğüsün üst bölümünü çalıştırıp gelişmesine yardımcı olur.
  • Dumbble Fly Göğüs kaslarını sıklaştırır ve daha belirgin, düzgün olmasını sağlar.
  • Pectoral Dumbble fly gibi göğüs kaslarını sıkıştırmaya yarar.
  • Dumbble press omuz Omuzların genişlemesini sağlar.
  • Dumbblee side Omuzların daha belirgin ve geniş yapar.
  • Front plank raises Omuzun ön kısmının daha belirgin olmasını ve daha estetik durmasına yardımcı olur.
  • Alna triceps Arka kollarınızın gelişmesi ve estetik durmasını sağlar. 
  • Push down Arka kolların gelişmesi için iyi bir egzersiz yönetimidir.
    Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası

    Vücut geliştirme hareketleri sırası önemlidir ve sırayı kesinlikle bozmamalıyız.
  • Tek dumbble frenc Arka kollarınızın daha çok belirgin olmasını sağlayan bir harekettir.
  • Front pulldown Sırt kaslarınızın gelişmesini yarayan bir harekettir.
  • Low row Kanat kaslarınız ile kürek kemiği bölgesinin gelişmesine yardımcı olur .
  • Dumbble row Kanat ve sırt bölgenizi çalıştırarak geliştirir.
  • Hyper extension Bel bölgesinde bulunan kasları geliştirir. İlerde bel fıtığı olma riskini azaltan bir egzersiz hareketidir.
  • Barbell curl Kol kası yapar ve ön kolları çalıştırarak geliştirir.
  • Dumbble alt curl Ön kol kaslarınızın daha iri ve geniş olmasını sağlayan bir egzersiz hareketidir.
  • Concantration Bir önceki hareketin tamamlayıcısı görevi vardır. Ön kol kaslarını iri ve geniş olmasını sağlar.
  • Leg press Üst bacak, arka bacak ve kalçayı çalıştırıp geliştirmeye yardımcı olan bir harekettir.

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 05:36:44

Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Erkek Vücut Geliştirme

Erkek vücut geliştirme, düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile mümkün.Kaslı bir vücuda sahip olmak öz güven açısından çok önemlidir. Erkek vücudu kadın vücuduna göre gelişmeye daha müsaittir. Günlük yapılabilecek egzersizler ve den...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...

Vücut Geliştirme Beslenme

Vücut geliştirme beslenme, şekli düzenli ve kaliteli olmak durumundadır. Vücut geliştirmenin dikkat edilmesi gereken en önemli noktası beslenmedir. İyi bir beslenme olmadan vücut geliştirmenin olması imkansızdır. Düzensiz beslenme...

Vücut Geliştirme Karbonhidrat

Vücut Geliştirme Karbonhidrat, Vücut geliştirme için en önemli unsurlardan biri kişinin beslenme şeklidir. Beslenme olmadan vücut gelişimi zayıf kalır. Vücudun yapı taşı protein, yağ, karbonhidratlar ve vitaminler vücudun gelişmes...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Vücut Geliştirme Diyeti

Vücut geliştirme diyeti: İyi bir vücuda sahip olmak için, daha doğrusu istenilen ölçüde gelişmiş vücuda sahip olmak için biraz erken yaşlarda gereken beslenme tarzını hayata geçirmek lazımdır. Spor salonunda yapılan çalışmaların y...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2018