vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Başlangıç Beslenme

Vücut geliştirme başlangıç beslenme, kas kütlesinin gelişim ve artan enerji ihtiyacının karşılanması için çok önemli olmaktadır. Aslında vücut geliştirme sporunun her döneminde beslenmenin önemi büyük olmaktadır. Yapılan ağırlık çalışmalarının yanında yeterli beslenme olmazsa kas gelişimi beklendiği ölçüde olmamaktadır. 

Vücut geliştirme başlangıç beslenme ne şekilde olmalıdır?

Bu sporun temel besin maddesi protein olmaktadır. Protein kas kütlesinin yapı taşı olduğu için yeterli şekilde tüketmez iseniz kaslarda yeterli büyüme göremezsiniz. Hatta uzun vadede sağlığınızın bozulmasına bile neden olabilirsiniz. Vücut geliştirme başlangıç beslenme özellikle sabah kahvaltılarında büyük önem taşımaktadır. Kahvaltı içerisinde mutlaka yumurta ve peynir olması gerekmektedir. Spora kahvaltı sonrasında gidiyor iseniz mutlaka 2 dilim ekmek tüketiminiz olması gerekmektedir. Ancak vücut yağ oranının artmasını engellemek için şekerli ürünlerden uzak durmanız gerekmektedir. Öğünlerinizde tavuk, kırmızı et ve balık ürünleri olması gerekmektedir.
Vücut Geliştirme Başlangıç Beslenme

Bunlar önemli protein kaynaklarıdır. Protein ihtiyacı kilo başına 0.7-1 gr arasında değişebilmektedir. Eğer düzenli beslenme şansınız yok ise whey protein tozlarından destek alabilirsiniz. Bir ölçeğinde genel olarak 25 gr protein bulunmaktadır. Aynı zamanda spor sonrasında 200 gram pilav yada makarna tüketimi vücudun normal şartlarda alması gereken enerji ihtiyacını da karşılayacaktır. Çok zayıf biri iseniz bu karbonhidrat oranı daha fazla hale gelebilecektir. Yani 400 gr kadar olabilmektedir. 

Kişinin kilo oranı beslenme şeklini etkiler mi?

Vücut geliştirme başlangıç beslenme, protein açısından her bünyede farklılık göstermektedir. Hatta vücut yağ oranı fazla olan bir kişinin az olanan göre karbonhidrat oranını daha az miktarlarda tutması gerekmektedir. Kilolu bir kişinin kas kütlesini artırırken aynı zamanda yağ oranını da düşürmesi gerekmektedir. Vücut yağ oranı belli seviyenin altına inmez ise yapılan kasların görünmesi imkansız olmaktadır.

Yayınlanma Tarihi : 28.06.2017 9:43:59 AM

Vücut Geliştirme Başlangıç Beslenme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Başlangıç Beslenme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Proteinsiz Vücut Geliştirme

Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sah...

Evde Vücut Geliştirme

Evde vücut geliştirme, İnsanların bazıları günlük hayatlarının tempolu olmasından dolayı spor salonlarına gidebilecek fırsatı bulamayabilirler. Spor yapmaya hevesli bir kişi programlı ve düzenli bir şekilde evde vücut geliştirme ş...

Vücut Geliştirme Kürleri

Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek ve sağlığımızı tehdit edecek gıdalardan uzak d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017