vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Başlangıç Beslenme

Vücut geliştirme başlangıç beslenme, kas kütlesinin gelişim ve artan enerji ihtiyacının karşılanması için çok önemli olmaktadır. Aslında vücut geliştirme sporunun her döneminde beslenmenin önemi büyük olmaktadır. Yapılan ağırlık çalışmalarının yanında yeterli beslenme olmazsa kas gelişimi beklendiği ölçüde olmamaktadır. 

Vücut geliştirme başlangıç beslenme ne şekilde olmalıdır?

Bu sporun temel besin maddesi protein olmaktadır. Protein kas kütlesinin yapı taşı olduğu için yeterli şekilde tüketmez iseniz kaslarda yeterli büyüme göremezsiniz. Hatta uzun vadede sağlığınızın bozulmasına bile neden olabilirsiniz. Vücut geliştirme başlangıç beslenme özellikle sabah kahvaltılarında büyük önem taşımaktadır. Kahvaltı içerisinde mutlaka yumurta ve peynir olması gerekmektedir. Spora kahvaltı sonrasında gidiyor iseniz mutlaka 2 dilim ekmek tüketiminiz olması gerekmektedir. Ancak vücut yağ oranının artmasını engellemek için şekerli ürünlerden uzak durmanız gerekmektedir. Öğünlerinizde tavuk, kırmızı et ve balık ürünleri olması gerekmektedir.
Vücut Geliştirme Başlangıç Beslenme

Bunlar önemli protein kaynaklarıdır. Protein ihtiyacı kilo başına 0.7-1 gr arasında değişebilmektedir. Eğer düzenli beslenme şansınız yok ise whey protein tozlarından destek alabilirsiniz. Bir ölçeğinde genel olarak 25 gr protein bulunmaktadır. Aynı zamanda spor sonrasında 200 gram pilav yada makarna tüketimi vücudun normal şartlarda alması gereken enerji ihtiyacını da karşılayacaktır. Çok zayıf biri iseniz bu karbonhidrat oranı daha fazla hale gelebilecektir. Yani 400 gr kadar olabilmektedir. 

Kişinin kilo oranı beslenme şeklini etkiler mi?

Vücut geliştirme başlangıç beslenme, protein açısından her bünyede farklılık göstermektedir. Hatta vücut yağ oranı fazla olan bir kişinin az olanan göre karbonhidrat oranını daha az miktarlarda tutması gerekmektedir. Kilolu bir kişinin kas kütlesini artırırken aynı zamanda yağ oranını da düşürmesi gerekmektedir. Vücut yağ oranı belli seviyenin altına inmez ise yapılan kasların görünmesi imkansız olmaktadır.

Yayınlanma Tarihi : 28.06.2017 09:43:59

Vücut Geliştirme Başlangıç Beslenme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Başlangıç Beslenme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Erkek Vücut Geliştirme

Erkek vücut geliştirme, düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile mümkün.Kaslı bir vücuda sahip olmak öz güven açısından çok önemlidir. Erkek vücudu kadın vücuduna göre gelişmeye daha müsaittir. Günlük yapılabilecek egzersizler ve den...

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

4 Ayda Vücut Geliştirme

4 Ayda Vücut Geliştirme, Vücut geliştirmek istiyorsak, bunun uyulması gereken bir çok kuralı vardır. İlk yapacağımız iş uzman bir salona baş vurarak neler yapmamız gerektiğini öğrenmemiz olmalıdır. Salona devam edilmeyecek ise evd...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme, Günümüzde genel olarak çoğu insan vücudunda kasları görmek ister. Ama artık dünyadaki obezite oranı gittikçe artıyor. Eğer kaslar kola, cips, patates kızartması, çikolata gibi yiyeceklerden oluşmuş...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017