vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından sonra eğer doğru beslenmiyorlarsa vücut yapmış olduğumuz kaslardan enerji almaya başlar.Yada yaptığımız antrenmanlar sadece o gün içinde tükettiğimiz kalorileri tüketir ve antrenmanların pek bir faydası olmaz. Doğru bir beslenme programı kişiye göre değişiklik gösterir.Günlük alına kalori miktarı,yaş,boy,kilo ile hesaplanarak vücudun sağlıklı olarak alınacağı bir beslenme programı çıkartılır. Genel olarak vücut geliştiren kişilerin beslenmesi gereken gıdalar;
  • Proteinler: Vücudun yapı taşları olup, amino asitlerden oluşur.Vücutta sindirildikleri zaman amino asitlere dönüştürülür. Bu amino asitler kas dokusunun yapı taşlarını oluşturur. Bol protein içeren bazı yiyecekler; Yumurta, balık, et, süt ürünleri, baklagiller, tavuktur.
  • Karbonhidratlar: Karbonhidratlar vücudun  hemen enerjiye çevirdiği besin kaynaklarıdır.
    Beslenme Vücut Geliştirme

    . Sağlıklı olarak alındığında  ağır antrenmanlarda vücuda hemen enerji verir. En sağlıklı karbonhidratlar; Tahıl ürünleri, kuru yemişler, sebzeler, bitter çikolata
  • Yağlar: Vücuda enerji veren diğer besin grubudur. Özellikle omega 3 yağ asidi içeren yağlar tüketilmeli, sağlıklı yağ kaynakları; balık yağları, zeytin yağı, tereyağıdır.
Bunların dışında birde vücut geliştirirken uzak durmamız gereken besin grupları bulunmaktadır. Bu besinler sağlıksız olduğu gibi vücudun çabuk yağlanmasına sebep olmaktadır. 

Beslenme vücut geliştirme için tüketilmemesi gereken besinler
  • Şeker; Asidik içecekler,Hamur işleri, tatlı vb.
  • İşlenmiş Tahıllar; Beyaz ekmek, beyaz pirinç vb.
  • Trans Yağlar; Margarinler 
  • Bitkisel Yağlar; Mısır özü yağı,ay çiçek yağı vb.
  • Fast Food Ürünleri; Hamburger, pizza, çizburger vb.
Eğer doğru bir beslenme programı düzenlenip antrenmanlar düzenli olarak yapıldığında vücut geliştirmek çok daha kolay olur.

Yayınlanma Tarihi : 28.06.2017 12:34:31 PM

Beslenme Vücut Geliştirme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Beslenme Vücut Geliştirme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Vücut Geliştirme Başlangıç

Vücut geliştirme başlangıç, eğer vücut geliştirmeye baş koyduysanız ve sağlam bir yapıya sahip olmak istiyorsanız beslenme, uyku, düzenli protein alımı ve güzel bir programa sahip olmalısınız. Vücut geliştirme başlangıç evresinde...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Püf Noktaları

Vücut geliştirme püf noktaları, İnsanlarda kas gelişimi bebekken atılan ilk adım ve emekleme ile başlamaktadır. Vücut geliştirmeye başlamadan evvel kişinin ilk ihtiyacı olan şey iyi bir psikoloji, değişikliğe hazır olan bir vücut...

Proteinsiz Vücut Geliştirme

Proteinsiz vücut geliştirme, Vücut geliştirme ile uğraşan kişiler için protein tozu ve protein içerikli takviye edici gıdalar oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü protein kasların gelişmesi açısından oldukça önemli bir yere sah...

Evde Vücut Geliştirme

Evde vücut geliştirme, İnsanların bazıları günlük hayatlarının tempolu olmasından dolayı spor salonlarına gidebilecek fırsatı bulamayabilirler. Spor yapmaya hevesli bir kişi programlı ve düzenli bir şekilde evde vücut geliştirme ş...

Vücut Geliştirme Kürleri

Vücut geliştirme kürleri, vücut geliştirme ve beslenme konusunda günümüzde insanlar sağlıklı yaşam için daha bilinçli davranmaktadırlar. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek ve sağlığımızı tehdit edecek gıdalardan uzak d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017