vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Karbonhidrat

Vücut Geliştirme Karbonhidrat, Vücut geliştirme için en önemli unsurlardan biri kişinin beslenme şeklidir. Beslenme olmadan vücut gelişimi zayıf kalır. Vücudun yapı taşı protein, yağ, karbonhidratlar ve vitaminler vücudun gelişmesinde önemli rol almaktadırlar. Bu yüzden iyi bir vücut gelişimi için oldukça düzenli ve ölçülü olarak besin tüketimi şarttır. Vücut geliştirmek isteyen bir kişi için en temel enerji kaynağı birinci dereceden enerji verici olarak kullanılan karbonhidrat yapılarıdır. Çünkü karbonhidrat yapıları yağ ve proteine göre %5 oranında daha fazla enerji verici olarak görev alır. 1 gram karbonhidrat da yaklaşık olarak 4 kcal bulunmaktadır. Canlı vücuduna dışarıdan alınan karbonhidratlar kas ve karaciğerde karbonhidrat çeşidi olan polisakkarit yapıda olan glikojen olarak depo edilmektedir. Karbonhidrat değeri yüksek besinler tüketildiği takdirde kas ve karaciğerde ki depo miktarı iki katına çıkar. Fakat karbonhidratın fazla alınması vücutta yağ dönüşeceği için dengeli ve düzenli olarak alınmalıdır. Eğer fazla alınmış ise Karbonhidratın verdiği enerjiyi harcamak gerekir.

Vücut Geliştirme Karbonhidrat ve Besinler; Vücut için gerekli olan enerjinin yarısı karbonhidrat yapısından elde edilir.
Vücut Geliştirme Karbonhidrat

Bu yüzden vücudun gerektiği kadar karbonhidrat tüketimi yapılmalıdır. Tüketimi gereken karbonhidrat yapıları büyük olmalıdır. Çünkü karbonhidratlar vücutta uzun süre sindirime uğradıkları için daha uzun süre vücuda enerji verirler. Karbonhidrat bakımından zengin olan besinler ise patates, sebzeler, mısır, tahıllar, muz, makarna gibi besinler karbonhidrat bakımından oldukça zengin yapıya sahiptir. Vücut geliştirmede işlenmiş tahıl ürünlerine kesinlikle tüketmeyiniz. Bu ürünler beyaz ekmek, pirinç ve bisküvilerdir. Çünkü fazla miktarda kalori içerirler lif oranı düşüktür. Sürekli tüketildiği zaman kişide şeker hastalığını ortaya çıkartır. Sıvı olarak ise karbonhidrat bakımından şeker içeriği yüksek olan gazoz, kola ve asitli içeceklerden, meyve suları, şekerli çay ve kahve içerisinde diyet lifi bulundurmadığı için hızlı bir şekilde kan şekerini yükseltir. Buda çok hızlı bir şekilde kalori ve enerji harcamanızı sağlayarak sürekli açlık hissi ortaya çıkar. Karbonhidratların vücut geliştirme için en iyi tüketileceği zaman spor öncesi veya hemen sonrası spor sonrası gerçekleşmelidir.

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 05:36:54

Vücut Geliştirme Karbonhidrat Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Karbonhidrat"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme, Günümüzde genel olarak çoğu insan vücudunda kasları görmek ister. Ama artık dünyadaki obezite oranı gittikçe artıyor. Eğer kaslar kola, cips, patates kızartması, çikolata gibi yiyeceklerden oluşmuş...

Bayan Vücut Geliştirme

Bayan vücut geliştirme; erkekler kadar bazı kadınlarında vücut geliştirme sporuna ilgileri olabilmektedir. Fakat kadınlarda kasın fazla yoğun olduğu durumlar göze hoş gözükmeyebilir ve erkeksi görünüme sebep olabilir. Bayanlarda v...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Spor Vücut Geliştirme

Spor Vücut Geliştirme: Spor vücut geliştirmenin en önemli hususlarından birisi beslenmedir. Lakin spor aktivitesi yapmaz sadece besin ağırlıklı vücut geliştireceğimizi düşünüyorsak yanılırız. Öncellikle spor yapmadan önce protein,...

Vücut Geliştirme Haftalık Program

Vücut Geliştirme Haftalık Program, Kas yapmak, fazla kilolardan kurtulmak artık imkansız değil. Fazla kilolardan rahatsız olan kişilerin kısa sürede vücut geliştirme haftalık program ile vücudunuzda meydana gelen değişimleri göreb...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017