vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası

Vücut Geliştirme hareketleri Sırası yeni başlayan insanlarda çok önemlidir. Hareketleri sırasına göre yaparsanız çok daha hızlı gelişme sağlarsınız. Ancak sırayı bozarsanız hem gelişim aşamasında geride kalır hemde istenmeyen rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. 

Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası ile nelerdir?
  • Benc press En etkili göğüs bölgesi çalıştırma hareketidir. Göğüs bölgenizde estetik ve güçlü olmasına yardımcı olur.
  • İncline press Göğüsün üst bölümünü çalıştırıp gelişmesine yardımcı olur.
  • Dumbble Fly Göğüs kaslarını sıklaştırır ve daha belirgin, düzgün olmasını sağlar.
  • Pectoral Dumbble fly gibi göğüs kaslarını sıkıştırmaya yarar.
  • Dumbble press omuz Omuzların genişlemesini sağlar.
  • Dumbblee side Omuzların daha belirgin ve geniş yapar.
  • Front plank raises Omuzun ön kısmının daha belirgin olmasını ve daha estetik durmasına yardımcı olur.
  • Alna triceps Arka kollarınızın gelişmesi ve estetik durmasını sağlar. 
  • Push down Arka kolların gelişmesi için iyi bir egzersiz yönetimidir.
    Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası

    Vücut geliştirme hareketleri sırası önemlidir ve sırayı kesinlikle bozmamalıyız.
  • Tek dumbble frenc Arka kollarınızın daha çok belirgin olmasını sağlayan bir harekettir.
  • Front pulldown Sırt kaslarınızın gelişmesini yarayan bir harekettir.
  • Low row Kanat kaslarınız ile kürek kemiği bölgesinin gelişmesine yardımcı olur .
  • Dumbble row Kanat ve sırt bölgenizi çalıştırarak geliştirir.
  • Hyper extension Bel bölgesinde bulunan kasları geliştirir. İlerde bel fıtığı olma riskini azaltan bir egzersiz hareketidir.
  • Barbell curl Kol kası yapar ve ön kolları çalıştırarak geliştirir.
  • Dumbble alt curl Ön kol kaslarınızın daha iri ve geniş olmasını sağlayan bir egzersiz hareketidir.
  • Concantration Bir önceki hareketin tamamlayıcısı görevi vardır. Ön kol kaslarını iri ve geniş olmasını sağlar.
  • Leg press Üst bacak, arka bacak ve kalçayı çalıştırıp geliştirmeye yardımcı olan bir harekettir.

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 05:36:44

Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Hareketleri Sırası"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme, Günümüzde genel olarak çoğu insan vücudunda kasları görmek ister. Ama artık dünyadaki obezite oranı gittikçe artıyor. Eğer kaslar kola, cips, patates kızartması, çikolata gibi yiyeceklerden oluşmuş...

Bayan Vücut Geliştirme

Bayan vücut geliştirme; erkekler kadar bazı kadınlarında vücut geliştirme sporuna ilgileri olabilmektedir. Fakat kadınlarda kasın fazla yoğun olduğu durumlar göze hoş gözükmeyebilir ve erkeksi görünüme sebep olabilir. Bayanlarda v...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Spor Vücut Geliştirme

Spor Vücut Geliştirme: Spor vücut geliştirmenin en önemli hususlarından birisi beslenmedir. Lakin spor aktivitesi yapmaz sadece besin ağırlıklı vücut geliştireceğimizi düşünüyorsak yanılırız. Öncellikle spor yapmadan önce protein,...

Vücut Geliştirme Haftalık Program

Vücut Geliştirme Haftalık Program, Kas yapmak, fazla kilolardan kurtulmak artık imkansız değil. Fazla kilolardan rahatsız olan kişilerin kısa sürede vücut geliştirme haftalık program ile vücudunuzda meydana gelen değişimleri göreb...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017