vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Vücut Geliştirme Diyeti

Vücut geliştirme diyeti: İyi bir vücuda sahip olmak için, daha doğrusu istenilen ölçüde gelişmiş vücuda sahip olmak için biraz erken yaşlarda gereken beslenme tarzını hayata geçirmek lazımdır. Spor salonunda yapılan çalışmaların yanı sıra, nasıl beslenmek gerekir, iyi öğrenip uygulamak büyük önem taşır. İyi bir vücut geliştirme diyeti programı uygulamak, sizi daha çabuk beklediğiniz vücuda kavuşturur. Üstelik bu sayede, yaşam boyu nasıl sağlıklı beslenilir öğrenmiş olursunuz

Vücut geliştirme diyeti listesi

Vücut geliştirmek için gerekli miktarda, kaloriye, proteine, yağlara, karbonhidrata ihtiyaç vardır. Kalori, yediğimiz besinlerdeki enerji düzeyini gösterir. Vücudumuzun tüm hareketleri, beynimiz, iç organlarımız ve kaslar enerji olmadan verimli çalışmaz. Vücut geliştirirken yeni kas oluşacağından enerjiye ihtiyaç vardır. Protein, vücudun temel besin kaynağıdır. Oluşturduğu değerli asitler hormon ve kas yapısını oluşturur. Bu yüzden protein içeren gıdalardan önerilen miktarlarda mutlaka yememiz gerekir. Tahıl ürünleri, tatlı patates, kuru yemiş, baklagiller, sebze, meyve ve çikolata gibi sağlıklı besinler tüketerek, karbonhidrat ihtiyacımızı karşılarız. Bu karbonhidrat sayesinde ihtiyacımız olan kalori miktarını daha kolay almış oluruz. Şimdi, vücut geliştirme için 1 haftalık günlük beslenme diyet listesini açıklayalım;

Pazartesi

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, süt, yeşil yapraklı taze sebzeler
Öğle: Köfte, yeşil yapraklı sebzeler, ceviz tüketilir.
Akşam: Omlet, esmer bulgurdan yapılmış pilav, taze yeşil sebzeler

Salı

Kahvaltı: Yumurta, yulaf ezmesi, çeşitli taze yeşil sebzeler
Öğle: Izgara tavuk, bir bardak süt, badem vücut geliştirme diyeti için gereklidir.
Vücut Geliştirme Diyeti

.
Akşam: Makarna, ızgara biftek, taze yeşil sebzeler

Çarşamba

Kahvaltı: Tatlı patates, süt, elma, peynir
Öğle: Izgara somon balığı, yeşil yapraklı sebzeler, ceviz
Akşam: Izgara biftek, taze yeşil sebzeler

Perşembe

Kahvaltı: Vücut geliştirme diyeti, kahvaltıda sebzeli omlet ve süt tüketerek başlar. 
Öğle: Karnıyarık, esmer bulgurdan yapılmış pilav, yeşil yapraklı sebzeler, vücut geliştirme diyeti için gereklidir.
Akşam: Et sote, taze yeşil sebzeler, makarna, 1 adet portakal

Cuma

Kahvaltı: Zeytinyağlı salata, beyaz peynir, yulaf ezmesi
Öğle: Izgara tavuk veya hindi, esmer bulgurdan yapılmış pilav yemek gerekir.
Akşam: Bitter çikolata, ızgara köfte, taze yeşil yapraklı sebzeler 

Cumartesi

Kahvaltı: Omlet ve  süt başlangıç için önemlidir.
Öğle: Tavuklu salata, bulgur pilavı
Akşam: Sebzeli köfte, zeytinyağlı salata ile günlük beslenme son bulur.

Pazar

Kahvaltı: Peynirli yumurta, zeytinyağlı salata
Öğle: Izgara somon balığı, taze yeşil sebzeler, süt
Akşam: Kıymalı makarna, meyve, ızgara tavuk yenir. Böylece vücut geliştirme diyeti haftalık programı sona erer. 

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 05:16:56

Vücut Geliştirme Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Vücut Geliştirme Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme, Günümüzde genel olarak çoğu insan vücudunda kasları görmek ister. Ama artık dünyadaki obezite oranı gittikçe artıyor. Eğer kaslar kola, cips, patates kızartması, çikolata gibi yiyeceklerden oluşmuş...

Bayan Vücut Geliştirme

Bayan vücut geliştirme; erkekler kadar bazı kadınlarında vücut geliştirme sporuna ilgileri olabilmektedir. Fakat kadınlarda kasın fazla yoğun olduğu durumlar göze hoş gözükmeyebilir ve erkeksi görünüme sebep olabilir. Bayanlarda v...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Spor Vücut Geliştirme

Spor Vücut Geliştirme: Spor vücut geliştirmenin en önemli hususlarından birisi beslenmedir. Lakin spor aktivitesi yapmaz sadece besin ağırlıklı vücut geliştireceğimizi düşünüyorsak yanılırız. Öncellikle spor yapmadan önce protein,...

Vücut Geliştirme Haftalık Program

Vücut Geliştirme Haftalık Program, Kas yapmak, fazla kilolardan kurtulmak artık imkansız değil. Fazla kilolardan rahatsız olan kişilerin kısa sürede vücut geliştirme haftalık program ile vücudunuzda meydana gelen değişimleri göreb...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017