vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









5 Ayda Vücut Geliştirme

5 Ayda Vücut Geliştirme: için en önemli hususlarından biri doğru beslenmedir. Bununla birlikte kişinin düzenli bir şekilde egzersiz yapması gerekir. Kaslarımızın gelişmesi için 2 ay yeterlidir lakin vücut nizamının düzgün bir  şekilde oturması için 5 ay gerekir. Kas çalışırken doğru bir şekilde çalışmak önemli diğer unsurlardan  biridir. Yaptığımız egzersizden sonra soğuk bir duş almak yırtılmış kaslarımıza şekil verecektir. Egzersiz başlangıcında 2-3 tane yumurtanın sarısıyla birlikte yemek kaslarınıza güç katacaktır. Haftada en az 4-5 defa çalışarak başlanılmalıdır. Çoğunlukla protein ağırlıklı beslenilmelidir.

Vücut Nasıl Sağlıklı Bir Şekilde Gelişir: Belirtiğimiz besin çeşitlerini antrenmana başlamadan yarım saat önce  yemeniz gerekecektir. Eğer yemek ile ilgili probleminiz var ise protein tozları kullanmanızı öneririz. Lakin sağlık bakanlığı tarafından onaylanan protein tozlarını kullanmanızı tavsiye ediyoruz. antrenman başlamadan önce en az 20 dk olacak şekilde koşu bandı kullanılmalıdır. Ağırlık kullanımları ise azdan çoğa doğru olmalıdır. Lakin çok fazladan başlanırsa kas  yırtılmalarına sebep olacaktır.
5 Ayda Vücut Geliştirme

antrenman sırasında enerji içeceği kullanmanızı önermiyoruz çünkü aktivite sırasında enerji içeceğini kullanılması tavsiye edilmez. Her yaşa göre spor yapma tekniği vardır. Bu yüzden 5 ayda vücut geliştirme için koçunuzu dinlemenizi tavsiye ediyoruz. 

Vücudumu Nasıl Çalıştırmalıyım: 5 ayda spor vücut geliştirmede vücudunuzu 3 gün tam yükte yormanızı tavsiye etmiyoruz. Bol egzersiz yerine düzenli ve rutinlere uyarak ağırlık çalışmak size avantaj sağlayacaktır. Ağırlık çalışırken kaslarınız yırtılacak ve yerine yeni kaslar onarılırken kas  oluşacaktır. Onarımı proteinler sağladığı için protein ağırlıklı yemek yemek gerekecektir. Vücut geliştirmenin ve vücudun şekil bulması için sabır önemli bir yer tutmaktadır. Bu yüzden kaslarınızın fazla yorulmaması gerekmektedir. Eğer kaslarınızı fazla yorarsanız kas lifleri yırtılmaya başlayacak ve beraberinde sağlık sorunlarını getirecektir. Bu aktiviteleri kilonuz ve boyunuza göre yapmanızı tavsiye ederiz. Koçunuzun söylediği tavsiyelere kulak asmamanız  sonucunda çok ciddi sağlık sorunları doğurabilir.

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 05:01:08

5 Ayda Vücut Geliştirme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "5 Ayda Vücut Geliştirme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme, Günümüzde genel olarak çoğu insan vücudunda kasları görmek ister. Ama artık dünyadaki obezite oranı gittikçe artıyor. Eğer kaslar kola, cips, patates kızartması, çikolata gibi yiyeceklerden oluşmuş...

Bayan Vücut Geliştirme

Bayan vücut geliştirme; erkekler kadar bazı kadınlarında vücut geliştirme sporuna ilgileri olabilmektedir. Fakat kadınlarda kasın fazla yoğun olduğu durumlar göze hoş gözükmeyebilir ve erkeksi görünüme sebep olabilir. Bayanlarda v...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Spor Vücut Geliştirme

Spor Vücut Geliştirme: Spor vücut geliştirmenin en önemli hususlarından birisi beslenmedir. Lakin spor aktivitesi yapmaz sadece besin ağırlıklı vücut geliştireceğimizi düşünüyorsak yanılırız. Öncellikle spor yapmadan önce protein,...

Vücut Geliştirme Haftalık Program

Vücut Geliştirme Haftalık Program, Kas yapmak, fazla kilolardan kurtulmak artık imkansız değil. Fazla kilolardan rahatsız olan kişilerin kısa sürede vücut geliştirme haftalık program ile vücudunuzda meydana gelen değişimleri göreb...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017