vucutgelistirme.gen.tr
vücut geliştirme

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









15 Yaşında Vücut Geliştirme

15 Yaşında vücut geliştirme, Ergenlik dönemi ile birlikte vücut geliştirme merakı oldukça artar. Ama büyüme çağında olan çocukların vücut geliştirmesi çokça tavsiye edilmez. Tam büyüme yaşında olan çocukların 15 yaşında vücut geliştirme çabaları boy uzamasını engeller. Bu dönemde boy uzamaya başladığı için boy uzamasını sağlayan büyüme plakları 15 yaşında vücut geliştirme çabalarına girişenler bu plaklara zarar verdiği için boy uzamasını engellerler. 

Bazı araştırmalara göre ise 15 yaşında vücut geliştirme boy uzamasını ve kalp damar hastalığı riskinde bir değişikliğe sebep olmuyor. Tabi bu noktada dikkat edilmesi gereken hususlar var. Vücut egzersizleri vücut ağırlığına denk bir ağırlıkla yada daha düşük bir ağırlıkla yapılmalı. Çünkü ağırlığı fazla olanlar büyüme plaklarını batırarak zarar verebilir. Ama aynı düzeyde olan ağırlıklar hiç bir etki etmez. Yapılacak tekniğe özen gösterilmeli ve süresine dikkat edilmelidir.

15 yaşında vücut geliştirmede dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Ağırlıklar dikkatli kullanılmalı; Çok ağırlık hızlı gelişim demek değildir. Dikkatli ve dengeli bir şekilde yapmadığınız ağırlık egzersizleri sakatlık problemlerine sebep olabilir.

15 Yaşında Vücut Geliştirme

Yapmanız gereken uygun ağırlık ile 15 kere tekrar yapmanızdır. Bu sayede istediğiniz gelişime kavuşabilirsiniz.

Patlayıcı güç egzersizlerinden uzak durulmalı; Anlık güç gerektiren egzersizlerden kaçınmalısınız. Bu egzersizler yaralanmanızı ve gelişiminizi durdurabilir.

Büyük kas gruplarını geliştirmeli; Bir kas grubuna takılı kalmayınız. Dengeleyici kas egzersizleri yapınız.

Beslenmenize dikkat ediniz; Büyüme çağında yapılan bu geliştirme için diyet yapmayınız ve her bakımdan vitamin ve minerallerden gerekli besini almalısınız.

Yoğun antrenman yapmayınız; Yoğun bir şekilde yapılan antrenmanlar hızlı gelişmenizi sağlamak yerine sağlığınıza zarar verebilir. Az egzersiz yaparak saat tutarak gelişiminizi sağlayınız.

Bu egzersizleri yaparken bulunduğunuz spor salonunda görevli olan eğitmenden yardım almanız sizin için daha yararlı olacaktır. Spor yaparken doping almanız tavsiye edilmez. Yaş ve kilo endeksinizi hesaplayarak vücut gelişiminizi sağlayabilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 23.06.2017 05:37:49

15 Yaşında Vücut Geliştirme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "15 Yaşında Vücut Geliştirme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hızlı Vücut Geliştirme

Hızlı vücut geliştirme;  Zayıflamak isteyen kişiler genellikle hızlı kilo vermek isterler.  Hızlı vücut geliştirmek için ise spor programlarında, günlük hayatlarında ve uyguladıkları diyette ufak değişikler ile sağlayabilirler. Am...

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme

Vücut Geliştirme Doğal Beslenme, Günümüzde genel olarak çoğu insan vücudunda kasları görmek ister. Ama artık dünyadaki obezite oranı gittikçe artıyor. Eğer kaslar kola, cips, patates kızartması, çikolata gibi yiyeceklerden oluşmuş...

Bayan Vücut Geliştirme

Bayan vücut geliştirme; erkekler kadar bazı kadınlarında vücut geliştirme sporuna ilgileri olabilmektedir. Fakat kadınlarda kasın fazla yoğun olduğu durumlar göze hoş gözükmeyebilir ve erkeksi görünüme sebep olabilir. Bayanlarda v...

Doğal Vücut Geliştirme

Doğal vücut geliştirme, isminde anlaşılacağı üzere fitnes salonlarına gitmeksizin işte, evde, sokakta yapılabilecek bir takım egzersizlerle doğal vücut geliştirme mümkün olabilir. Doğal vücut geliştirme diğer vücut geliştirme prog...

Vücut Geliştirme Günlük Beslenme

 Vücut geliştirme günlük beslenme oldukça önemli bir yere sahiptir. Yapılan sporların vücuda yararlı olabilmesi için günlük olarak düzenli ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Sağlık açısından birçok faydası olan vücut geliştirme s...

Spor Vücut Geliştirme

Spor Vücut Geliştirme: Spor vücut geliştirmenin en önemli hususlarından birisi beslenmedir. Lakin spor aktivitesi yapmaz sadece besin ağırlıklı vücut geliştireceğimizi düşünüyorsak yanılırız. Öncellikle spor yapmadan önce protein,...

Vücut Geliştirme Haftalık Program

Vücut Geliştirme Haftalık Program, Kas yapmak, fazla kilolardan kurtulmak artık imkansız değil. Fazla kilolardan rahatsız olan kişilerin kısa sürede vücut geliştirme haftalık program ile vücudunuzda meydana gelen değişimleri göreb...

Vücut Geliştirme Protein

Vücut Geliştirme Protein, Vücut gelişimi gerçekleştirmek için önemli olan faktör nasıl vücut yapılacağını bilmek ve bunun gerçekleştirmek için neler yapılması, neler yenmesi ve hayatında ne gibi değişiklikler yapılması gerektiğini...

Beslenme Vücut Geliştirme

Beslenme vücut geliştirme, Vücut geliştirmede antrenman yapmanın yanında beslenmede en az antrenman yapmak kadar önemli ve dikkat edilecek bir husustur. Sadece antrenman yapmak ile vücut yapılmaz. Belli bir çalışma programından so...

Vücut Geliştirme Sporu

Vücut geliştirme sporu, spor insan hayatının bir parçası olmalıdır bu gerek yürüyüş olarak yapılabildiği gibi spor salonlarında yada evde de rahatlıkla yapılabilir. Her gün yapılan spor sağlık açısından oldukça faydalı olduğu kada...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

vücut geliştirme, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017